w domu

"A na czworogłowe nic nie mam ponieważ pakuje sobie w domu w piwnicy i nie mam profesionalnego sprzetu sprzetu. " * jak masz sztangę, sztangielki, wystarczająco obciazenia i ławke regulowaną to mozesz wykonywac cały wachlarz cwiczen, proponuje zajrzec do atlasu cwiczen michaila. "Mówisz że są chotycznie rozłożone ,wiesz chciałem [...]

2 razy trening na siłowni i 1 trening w domu jako uzupełnienie. FBW a nie żadne FBD. Dieta jednak będzie w przypadku redukcji stanowiła 3/4 sukcesu, także lepiej zadbaj o te kwestie.

[...] obciążenia ? czy jest jakies konkretne zalozenie np 50% maksymalnego, albo powiedzmy by po 12 powtorzeniu serii odpadaly rece itd? b) czy cwiczac pierwsze 2 miesiace w domu ten trening i zastapienie sztangi hantlami 1x16 lub 2x5 (ostatecznie mozna dokupic) treningiem 3x w tygodniu da sie uzyskac jakies efekty? Oczywiscie pomijajac aspekty [...]

Mówiłem już , jak nie ma siłowni to A6W w domu , codziennie , nie ma siły , by wykonując szóstkę porządnie nie spłynął potem , początek to będzie śmiech , ale szybciutko będzie musiał zacisnąć zęby i poczuje , że z brzuchem się na prawdę coś dzieje - mówię z doświadczenia , nie z teorii.Zresztą "zizia" , Ty się zapytaj starego ,jeśli [...]

no,tymbardziej jak ktoś chce kupić tylko "na przeczekanie" by móc poćwiczyć w domu i potem odsprzedać, to interesu życia nie zrobi...

szrugsy zapomnialem wpisac. brzuch w domu robie,nog nie rozpisywalem ale robie i nie odstaja;D jak dostosuje sie do wskazowek bedzie juz ok? dzieki za pomoc

Dobrze ,że uprawiasz jakiś inny sport.Możesz zapytać trenera co do ćw w domu .

Codziennie, plus praca własna w domu również codziennie. Kurcze to już nie wiem, lekarz mnie zapewnił, że w tej ortezie będe mógł na nartach nawet jeździć, wkońcu kosztowała mnie 800 zł.. Zmieniony przez - skipper1866 w dniu 2013-03-14 10:37:37

[...] to kupiłbym dwie takie same a jesli miałbym zdecydowac sie na kupno opony która polecił Marecki (zdjecie z poprzedniej strony) to musiał bym kupic jedną (tył) a na przodzie załozyłbym tą co znalazłem u siebie w domu czyli Deestone 26 x 1.9 które rozwiązanie jest lepsze waszym zdaniem ?? zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-04-17 16:03:40

chodze 5 dni i codziennie robie jedna partie, w domu robie brzuszki gdy na silce nie zdarze, 4 serie pompek na kostkach dla ich wcomcnienia( robilem tak rok temu nawet po treningu na klate i robilem postepy) a rozciagam sie bo mam ambicje na szpat.Zajmuje to w**** czasu i ledwo wyrabiam sie z nauka ale zobacze. Narazie daje rade.Mysle ze sie nie [...]

nie wchodzi w gre dlaczego? bo sie wstydzi czy bo nie moze tego jesc? to wielka roznica...mysle ze nie ma sie czego wstydziec. niech je razowy z piersia z kury wczesniej w domu robiona, albo z serem twarogowym ja biore jakies wazywko i serek twarogowy zarnisty,łyzeczke i jem to w szkole. I mam 1 posiłek z głowy co daje w sumie 6h(jem co 3) zaden [...]

Zbyt szeroki temat by od tak to opisac, nie da sie. Musisz sam eksperymentowac ze soba ale jak juz bylo powiedziane, podstawa rozgrzewka a jesli robisz ja tylko w domu to ciezko raczej sie dobrze dogrzac choc zapewne sie da.

HCG pod koniec cyklu ? mam jeszcze pytanko co do winka czy dołozyc pod koniec ? bo winko mam w domu bo nie użyłem go w cyklu z przed roku i sobie ładnie lezy wiec moge go dorucic jak coś :)

[...] zły pomysł 3) czy kaloryka jest odpowiednia ? ——— wydaje się ze niska Wylicz wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  Mam również plan iść na masę, ale nie wiem czy ćwicząc w domu warto, oraz gdy otworzą śiłownię mam zamiar chodzić plus MMA. ——— to teraz redukujesz czy jak?? Masa - redukcja to kwestia diety , nie tego gdzie się trenuje .

[...] trudno się tyje prowadząc aktywny tryb życia i organizm jest przyzwyczajony do duzego przemialu, koles naprawdę dobrze je i pije carbo podczas treningu, gainer zaraz po a w domu ma naprawde poso w lodówce caly czas i kim ty jestes żeby oceniac ludzi zasrańcu to ze jest to pierwszy cykl kolesia nie znaczy ze jest pipą i nie segreguj wedlug swoich [...]

[...] jakiś, który wg opisu ci odpowiada, np. właśnie FBW i wypróbuj go najpierw, potem pomyśl o zmianach i dopasowywaniu. Nie planuj też na wyrost, zwłaszcza, że masz sprzęt w domu i dużo czasu (jak rozumiem). To wbrew pozorom nie jest dobra sytuacja. Najpierw będziesz miał kupę energii i chęci a potem trzeba będzie walczyć o motywację. Na siłce [...]

Ja bym olał ważywa i więcej białka zapodał Wiem że warzywa waże w dietcie ale jak nie mam np ja hajsu to nie mysle o warzywach nawet wole dokupić mięcha niż wydawac ostatnie grosze na warzywa a w domu zawsze jakies warzywko sie znajdzie Zmieniony przez - barano90 w dniu 2010-02-07 17:47:33

[...] co brałem wcześniej był gainer ACTIVITA Musli GAINBODY. Jeżeli chodzi o dietę to nie jestem w stanie przesłać dokładnego rozkładu wartości odżywczych, bo mam na kompie w domu, a tu jestem tylko na feriach. Dieta była przygotowana wg porad na masę z forum, z tego co pamiętam jest to około 3500 kcal licząc z gainerem dla ektomorfika. Jeżeli [...]

1. Zdjęcia chwilowo nie mam. Dodam niebawem. 2.17 lat. 3. 60kg, 173cm. 4. Sporadycznie ćwiczylem w domu,ale planuje zapisać się na siłke. 5. Przybranie troche masy mięśniowej. 6. Niestosowałem. 7. Niestosowałem. 8. Niestosowałem. 9. Niestosowałem kreatyny. 10. Nie mam diety. B 2,2g/T 1,3g/ WW 5g. Co do tego składu to tak tylko myśle. 11. [...]

[...] odważyłam się napisać. Jakoś dwa lata temu przez pół roku stosowałam tabletki antykoncepcyjne. Później zaczęłam jeść "zdrowo" - wtedy tak myślałam i ćwiczyłam codziennie w domu coś typu chodakowska, oczywiście jeszcze do tego pływałam przynajmniej dwa razy w tygodniu. Byłam tym nieźle przemęczona,a do tego doszło bardzo dużo stresu. Zaczęły się [...]